Estar físicamente activo es un elemento esencial para vivir una vida más prolongada, saludable y feliz. Puede ayudarlo a aliviar la tensión y darle una sensación completa de bienestar. La Actividad Física también puede ayudarlo a lograr y mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Entre los beneficios que brinda la Actividad Física podemos incluir:

• Mejora la autoestima y la sensación de bienestar
• Aumenta el nivel de estado físico
• Ayuda a formar y mantener los huesos, los músculos y las articulaciones
• Fortalece los músculos y la resistencia
• Mejora la flexibilidad y la postura
• Ayuda a controlar el peso
• Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, el cáncer de colon y la diabetes tipó 2
• Ayuda a controlar la presión arterial
• Reduce la sensación de depresión y ansiedad

La Actividad Física y la nutrición van de la mano para una mejor salud. La actividad aumenta la cantidad de calorías quemadas. A medida que uno envejece, se reduce el ritmo del metabolismo, entonces mantener un equilibrio de energía hace que sea necesario moverse más y comer menos.

Entre los ejemplos de Actividad Física que son especialmente beneficiosos encontramos:

• Actividades aeróbicas: aceleran el ritmo cardíaco y la respiración, y mejoran el estado del corazón y los pulmones. Entre ellas se encuentran las caminatas rápidas, el trote y la natación.
• Actividades de resistencia, de fuerza y de peso: ayudan a formar y a mantener los huesos y los músculos al trabajar contra la gravedad. Entre ellas se encuentran alzar a un niño, levantar peso y caminar. Ayudan a formar y mantener los músculos y los huesos.
• Actividades de equilibrio y estiramiento: mejoran la flexibilidad y la estabilidad física, lo que reduce el riesgo de lesiones. Entre ellas se incluye el estiramiento suave, la danza, el yoga, las artes marciales y el t'ai chi.