La mayoría de los norteamericanos consumen suficiente aceite con los alimentos que ingieren, como por ejemplo:

• las nueces
• los pescados
• el aceite de cocina
• los aderezos para ensaladas

La cantidad de aceites que una persona puede consumir depende de la edad, el sexo y el nivel de Actividad Física. Las cantidades diarias se muestran en el cuadro.

Cantidad diaria permitida*
Niños		2-3 años de edad		3 cucharas de té
		4-8 años de edad		4 cucharas de té
Niñas		9-13 años de edad		5 cucharas de té
		14-18 años de edad		5 cucharas de té
Niños		9-13 años de edad		5 cucharas de té
		14-18 años de edad		6 cucharas de té
Mujeres		19-30 años de edad		6 cucharas de té
		31-50 años de edad		5 cucharas de té
		Más de 51 años de edad		5 cucharas de té
Hombres		19-30 años de edad		7 cucharas de té
		31-50 años de edad		6 cucharas de té
		Más de 51 años de edad		6 cucharas de té

*Estas cantidades son adecuadas para personas que realizan menos de 30 minutos por día de Actividad Física moderada, además de las actividades diarias habituales. Aquellos que están más activos físicamente pueden consumir más siempre que se mantengan dentro de las necesidades calóricas. Haga clic aquí para obtener más información sobre Actividad Física.