En general, 1 taza de leche o yogur, 1 ½ onza de queso natural ó 2 onzaz de queso procesado pueden considerarse 1 taza del grupo de productos lácteos.

El cuadro indica cantidades específicas que se consideran el equivalente a una taza de lácteos en su ingesta diaria recomendada:

		Cantidades que se consideran una taza del grupo de productos lácteos		Porciones comunes y equivalentes en tazas
Leche [elija leche descremada o de bajo contenido graso con mayor frecuencia]		1 taza 1 contenedor de media pinta ½ taza de leche evaporada
Yogur [elija yogur descremado o de bajo contenido graso con mayor frecuencia]		1 contenedor común (8 onzas líquidas)		1 contenedor pequeño (6 onzas) = ¾ taza
		1 taza		1 contenedor tamaño bocadillos (4 onzas) = ½ taza
Queso [elija quesos de bajo contenido graso con más frecuencia]		1 ½ onza de quesos duros (cheddar, mozzarella, suizo, parmesano) 1/3 taza de queso rallado		1 rodaja de queso duro equivale a ½ taza de leche
		2 onzas de queso procesado (estadounidense) ½ taza de ricota		1 rodaja de queso procesado equivale a 1/3 taza de leche
		2 tazas de requesón		½ taza de requesón equivale a ¼ taza de leche
Postres hechos con leche [elija postres hechos con leche descremada o de bajo contenido graso con mayor frecuencia]		1 taza de postre hecho con leche 1 taza de yogur helado
		1 ½ taza de helado		1 bola de helado equivale a 1/3 de taza de leche