La cantidad de alimentos que usted necesita consumir del grupo de Carnes y Frijoles depende de su edad, sexo y nivel de Actividad Física. La mayoría de los norteamericanos no consumen suficientes alimentos de este grupo, pero necesitar realizar elecciones más magras y variadas de estos alimentos. Las cantidades diarias recomendadas se muestran en el cuadro.

Recomendación diaria*
Niños		2-3 años de edad		equivalente a 2 onzas**
		4-8 años de edad		equivalentes a 3-4 onzas**
Niñas		9-13 años de edad		equivalente a 5 onzas**
		14-18 años de edad		equivalente a 5 onzas**
Niños		9-13 años de edad		equivalente a 5 onzas**
		14-18 años de edad		equivalente a 6 onzas**
Mujeres		19-30 años de edad		equivalente a 5 ½ onzas**
		31-50 años de edad		equivalente a 5 onzas**
		Más de 51 años de edad		equivalente a 5 onzas**
Hombres		19-30 años de edad		equivalente a 6 ½ onzas**
		31-50 años de edad		equivalente a 6 onzas**
		Más de 51 años de edad		equivalente a 5 ½ onzas**

*Estas cantidades son adecuadas para personas que realizan menos de 30 minutos por día de Actividad Física moderada, además de las actividades diarias habituales. Aquellos que están más activos físicamente pueden consumir más siempre que se mantengan dentro de las necesidades calóricas. Haga clic aquí para obtener más información sobre Actividad Física.
**Haga clic aquí para ver cómo se calcula el equivalente a una onza en el grupo de Carnes y Frijoles.