La cantidad de fruta que usted necesita consumir depende de su edad, sexo y nivel de Actividad Física. Las cantidades diarias recomendadas se muestran en el cuadro.

Las cantidades recomendadas se muestran en la siguiente tabla.

Recomendación diaria*
Niños		2-3 años de edad		1 taza**
		4-8 años de edad		entre 1 y 1 ½ tazas**
Niñas		9-13 años de edad		1 ½ tazas**
		14-18 años de edad		1 ½ tazas**
Niños		9-13 años de edad		1 ½ tazas**
		14-18 años de edad		2 tazas**
Mujeres		19-30 años de edad		2 tazas**
		31-50 años de edad		1 ½ tazas**
		Más de 51 años de edad		1 ½ tazas**
Hombres		19-30 años de edad		2 tazas**
		31-50 años de edad		2 tazas**
		Más de 51 años de edad		2 tazas**

*Estas cantidades son adecuadas para personas que realizan menos de 30 minutos por día de Actividad Física moderada, además de las actividades diarias habituales. Aquellos que están más activos físicamente pueden consumir más siempre que se mantengan dentro de las necesidades calóricas. Haga clic aquí para obtener más información sobre Actividad Física.
** Haga clic aquí para ver cómo se calcula una taza de frutas.