Un hombre de 154 libras (5' 10") quemará una cantidad máxima de calorías igual a la cantidad que se enumera a continuación si realiza la siguiente Actividad Física.
Aquellos que pesan más utilizarán más calorías y aquellos que pesan menos utilizarán menos calorías. Los valores de calorías que se indican incluyen las calorías utilizadas por la actividad y las calorías utilizadas por el funcionamiento normal del cuerpo.
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Calorías aproximadas quemadas
por un hombre de 154 libras
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Actividad Física moderada:
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En 1 hora
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En 30 minutos
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Caminata
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370
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185
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Trabajo liviano de jardín o de la tierra
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330
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165
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Danza
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330
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165
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Golf (caminar y llevar palos)
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330
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165
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Andar en bicicleta (menos de 10 millas por hora)
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290
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145
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Caminar (3 ½ millas por hora)
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280
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140
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Entrenamiento con carga de peso (entrenamiento general liviano)
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220
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110
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Estiramiento
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180
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90
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Actividad Física fuerte:
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En 1 hora
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En 30 minutos
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Correr/trote (5 millas por hora)
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590
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295
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Andar en bicicleta (más de 10 millas por hora)
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590
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295
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Nadar (tramos de estilo libre lento)
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510
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255
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Aeróbics
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480
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240
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Caminar (4 ½ millas por hora)
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460
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230
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Trabajo fuerte de jardín (hachar madera)
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440
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220
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Levantamiento de pesas (esfuerzos fuertes)
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440
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220
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Básquet (fuerte)
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440
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220
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