Los
Niveles de Calorías del Patrón de Consumo de Alimentos MiPirámide asignan a las personas un nivel de calorías según el sexo, la edad y el nivel de actividad.
El cuadro siguiente identifica los niveles de calorías para hombres y mujeres según la edad y el nivel de actividad. Los niveles de calorías se proporcionan para cada año en la niñez, de 2 a 18 años, y en lotes de 5 años en los adultos.
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MASCULINO
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FEMENINO
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Nivel de actividad
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Sedentaria*
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Moderada activa*
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Activa*
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Nivel de actividad
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Sedentaria*
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Moderada activa*
|
Activa*
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EDAD
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|
EDAD
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2
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1000
|
1000
|
1000
|
|
2
|
|
1000
|
1000
|
1000
|
|
3
|
|
1000
|
1400
|
1400
|
|
3
|
|
1000
|
1200
|
1400
|
|
|
4
|
|
1200
|
1400
|
1600
|
|
4
|
|
1200
|
1400
|
1400
|
|
5
|
|
1200
|
1400
|
1600
|
|
5
|
|
1200
|
1400
|
1600
|
|
6
|
|
1400
|
1600
|
1800
|
|
6
|
|
1200
|
1400
|
1600
|
|
7
|
|
1400
|
1600
|
1800
|
|
7
|
|
1200
|
1600
|
1800
|
|
8
|
|
1400
|
1600
|
2000
|
|
8
|
|
1400
|
1600
|
1800
|
|
|
9
|
|
1600
|
1800
|
2000
|
|
9
|
|
1400
|
1600
|
1800
|
|
10
|
|
1600
|
1800
|
2200
|
|
10
|
|
1400
|
1800
|
2000
|
|
11
|
|
1800
|
2000
|
2200
|
|
11
|
|
1600
|
1800
|
2000
|
|
12
|
|
1800
|
2200
|
2400
|
|
12
|
|
1600
|
2000
|
2200
|
|
13
|
|
2000
|
2200
|
2600
|
|
13
|
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1600
|
2000
|
2200
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14
|
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2000
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2400
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2800
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14
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1800
|
2000
|
2400
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|
15
|
|
2200
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2600
|
3000
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|
15
|
|
1800
|
2000
|
2400
|
|
16
|
|
2400
|
2800
|
3200
|
|
16
|
|
1800
|
2000
|
2400
|
|
17
|
|
2400
|
2800
|
3200
|
|
17
|
|
1800
|
2000
|
2400
|
|
18
|
|
2400
|
2800
|
3200
|
|
18
|
|
1800
|
2000
|
2400
|
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19-20
|
|
2600
|
2800
|
3000
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19-20
|
|
2000
|
2200
|
2400
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21-25
|
|
2400
|
2800
|
3000
|
|
21-25
|
|
2000
|
2200
|
2400
|
|
26-30
|
|
2400
|
2600
|
3000
|
|
26-30
|
|
1800
|
2000
|
2400
|
|
|
31-35
|
|
2400
|
2600
|
3000
|
|
31-35
|
|
1800
|
2000
|
2200
|
|
36-40
|
|
2400
|
2600
|
2800
|
|
36-40
|
|
1800
|
2000
|
2200
|
|
41-45
|
|
2200
|
2600
|
2800
|
|
41-45
|
|
1800
|
2000
|
2200
|
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46-50
|
|
2200
|
2400
|
2800
|
|
46-50
|
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1800
|
2000
|
2200
|
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|
51-55
|
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2200
|
2400
|
2800
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51-55
|
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1600
|
1800
|
2200
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56-60
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2200
|
2400
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2600
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56-60
|
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1600
|
1800
|
2200
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61-65
|
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2000
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2400
|
2600
|
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61-65
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1600
|
1800
|
2000
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66-70
|
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2000
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2200
|
2600
|
|
66-70
|
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1600
|
1800
|
2000
|
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71-75
|
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2000
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2200
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2600
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71-75
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1600
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1800
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2000
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76 años en adelante
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2000
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2000
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2400
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|
76 años en adelante
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1600
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1800
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2000
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*Los niveles de calorías se basan en los Requisitos de Energía Estimados (EER, por sus siglas en inglés) y en los niveles de actividad del Informe de nutrientes macro de consumo de referencia dietario del Instituto de Medicina (Institute of Medicine Dietary Reference Intakes Macro nutrients Report) de 2002.
SEDENTARIA = menos de 30 minutos diarios de actividad física moderada además de las actividades diarias.
MODERADA - ACTIVA = por lo menos 30 a 60 minutos por día de actividad física moderada además de las actividades diarias.
ACTIVA = 60 minutos o más por día de actividad física moderada además de las actividades diarias.
